كتب/ حسن الجندي
البوتاسيوم، من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية بصورة طبيعية، حيث يلعب دورًا مهمًّا في تنظيم عمل العضلات والأعصاب، والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وعندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم عن المعدل الطبيعي، تظهر مجموعة من الأعراض التي قد تختلف في شدتها من امرأة لأخرى حسب درجة النقص والسبب المؤدي إليه.
أسباب نقص البوتاسيوم عند النساء
أوضح الدكتور محمد عبد العزيز استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، أن النساء تتعرض لنقص البوتاسيوم لأسباب متعددة منه
سوء التغذية
فقدان السوائل نتيجة التعرق الشديد أو الإسهال المتكرر، أو استخدام بعض الأدوية المدرّة للبول
اتباع أنظمة غذائية قاسية لفترات طويلة.
أعراض نقص البوتاسيوم عند النساء
ويستعرض الدكتور محمد، فيما يلي أبرز أعراض نقص البوتاسيوم عند النساء.
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر
يُعد التعب غير المبرر من أكثر الأعراض شيوعًا عند انخفاض مستوى البوتاسيوم. فالبوتاسيوم يساهم في تنظيم عمل الخلايا العضلية والعصبية، وعندما ينخفض مستواه تصبح عملية إنتاج الطاقة داخل الجسم أقل كفاءة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ضعف العضلات
من العلامات المبكرة لنقص البوتاسيوم الشعور بضعف في العضلات أو صعوبة في أداء الأنشطة اليومية المعتادة.
وقد تلاحظ المرأة أن حمل الأشياء أو صعود السلالم أصبح أكثر صعوبة من المعتاد، وذلك لأن العضلات تحتاج إلى البوتاسيوم لإتمام عملية الانقباض والانبساط بشكل طبيعي.
التشنجات العضلية
تعاني بعض النساء من تقلصات أو تشنجات مفاجئة في الساقين أو الذراعين عند انخفاض مستوى البوتاسيوم. ويحدث ذلك بسبب اضطراب الإشارات العصبية التي تتحكم في حركة العضلات، مما يؤدي إلى انقباضات مؤلمة وغير إرادية قد تتكرر خاصة أثناء الليل.
اضطرابات ضربات القلب
يؤثر البوتاسيوم بشكل مباشر على النشاط الكهربائي للقلب، لذلك قد يؤدي نقصه إلى الشعور بخفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته. وفي الحالات الشديدة قد تصبح هذه الاضطرابات أكثر خطورة، ما يستدعي مراجعة الطبيب فورًا لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.
الشعور بالدوخة والدوار
قد يسبب نقص البوتاسيوم انخفاضًا في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو عدم الاتزان خاصة عند الوقوف بشكل مفاجئ. وإذا استمرت هذه الأعراض بشكل متكرر فمن المهم إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب الحقيقي وراءها.
الإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في تنظيم حركة العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي. وعند انخفاض مستواه قد تصبح حركة الأمعاء أبطأ من الطبيعي، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الطعام.
التنميل والوخز
قد تشعر بعض النساء بوخز أو تنميل في اليدين أو القدمين نتيجة تأثير نقص البوتاسيوم على وظيفة الأعصاب. وغالبًا ما يكون هذا الإحساس مؤقتًا في المراحل المبكرة، لكنه قد يزداد وضوحًا مع استمرار النقص لفترة طويلة.
صعوبة التركيز
يمكن أن يؤثر نقص البوتاسيوم على وظائف الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى الشعور بالتشتت الذهني أو ضعف التركيز. وقد تلاحظ المرأة أنها تجد صعوبة في إنجاز المهام اليومية أو تذكر بعض التفاصيل البسيطة مقارنة بالمعتاد.
تقلبات المزاج
تشير بعض الدراسات إلى أن اختلال توازن المعادن في الجسم قد يؤثر على الحالة النفسية والمزاج العام. لذلك قد تشعر بعض النساء بالعصبية أو التوتر أو الانفعال الزائد عند انخفاض مستوى البوتاسيوم، خاصة إذا كان النقص مصحوبًا بالإرهاق الجسدي.
ضيق التنفس
في الحالات المتقدمة من نقص البوتاسيوم قد تتأثر العضلات المسؤولة عن عملية التنفس، مما يسبب شعورًا بضيق النفس أو صعوبة في التنفس أثناء المجهود البدني. ويُعد هذا العرض من العلامات التي تستدعي التدخل الطبي السريع.گ
كثرة التبول والعطش
قد يؤدي انخفاض البوتاسيوم إلى اضطراب قدرة الكلى على تنظيم السوائل داخل الجسم، وهو ما يسبب زيادة التبول والشعور بالعطش المستمر. ومع فقدان المزيد من السوائل قد تتفاقم مشكلة نقص البوتاسيوم إذا لم يتم علاجها.
أسباب شائعة لنقص البوتاسيوم عند النساء
هناك عدة عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة بنقص البوتاسيوم، من أبرزها:
الإسهال أو القيء المتكرر.
الإفراط في استخدام الملينات.
تناول الأدوية المدرّة للبول.
التعرق الشديد خلال فصل الصيف.
اتباع حميات غذائية فقيرة بالخضروات والفواكه.
بعض الأمراض التي تؤثر على الكلى أو الغدد الصماء.
أفضل مصادر البوتاسيوم الطبيعية
يمكن الوقاية من نقص البوتاسيوم من خلال تناول أطعمة غنية به بشكل منتظم، ومنها:
الموز.
الأفوكادو.
البطاطس والبطاطا الحلوة.
السبانخ والخضروات الورقية.
البرتقال وعصيره الطبيعي.
المشمش المجفف.
الفاصوليا البيضاء.
الزبادي.
الطماطم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينبغي استشارة الطبيب إذا كانت أعراض نقص البوتاسيوم شديدة أو مستمرة، خاصة عند وجود خفقان في القلب أو ضعف عضلي واضح أو صعوبة في التنفس.
ويطلب الطبيب إجراء تحليل دم لقياس مستوى البوتاسيوم وتحديد العلاج المناسب، سواء من خلال تعديل النظام الغذائي أو استخدام مكملات البوتاسيوم تحت إشراف طبي.
